Fysisk kontakt og socialt samvær er fundamentalt for, at vi mennesker kan overleve. Desværre er det ikke alle, der er så heldige at have andre mennesker i deres liv på regelmæssig basis. Hvis du selv er understimuleret, når det kommer til menneskelig interaktion, kan du gøre en god gerning, samtidig med at du kan få dine egne behov opfyldt.

Bliv besøgsven
Både nødhjælpsorganisationer og plejehjem arrangerer møder mellem ensomme og besøgsvenner. Således kan du komme ud og besøge ældre, der bor på plejehjem, som ikke har så mange venner og familiemedlemmer, som kommer på besøg. Det kan skabe stor glæde hos de ældre og dermed også skabe stor glæde hos dig. Det er ikke unormalt, at besøgsvenner bliver reelle venner med tiden. Det kan være interessant at høre livshistorier fra en person, som har levet i en helt anden tidsalder end en selv og selvom det som udgangspunkt er en godgørende handling at blive besøgsven, kan man få et helt andet perspektiv på livet samtidig med, at man kan få stimuleret sit sociale gen.

Fysisk stimulation er vigtig
Når man taler om ensomhed, refereres der som regel til mangel på socialt samvær med andre mennesker. Men et stort problem hos mennesker uden tætte relationer er også mangel på fysisk kontakt. Når vi rører ved hinanden udskiller vi et hormon kalder oxytocin, som også bliver kaldt for et krammehormon. Det  er et vigtigt hormon, som beskytter os mod fysisk såvel som psykisk sygdom. Det ses ofte hos mennesker uden en partner, at de ikke har særligt høje niveauer af oxytocin. Men selvom du ikke er så heldig at have en bedre halvdel i dit liv, kan du stadig udskille oxytocin. Du kan gå til en massør og få en massage på regelmæssig basis. Hvis du ikke har råd til det, kan du tage et forbruglån. Alternativt kan du købe en børste, som er egnet til tørbørstning af kroppen. Tørbørstning bruges for det meste til at afhjælpe tør hud, mindske appelsinhud og at styrke huden. Men krammehormonet bliver også udskilt i hjernen, når du stryger din hud med en tørbørste lavet af for eksempel gedehår. Det er simpelt at tørbørste, men du skal helst gøre det i den rigtige retning for at understøtte blodcirkulationens baner. Børst med lange, lige strøg mod hjertet. Start ved fødderne og bevæg dig opad. På denne måde stimulerer du udover blodcirkulationen også nervesystemet samt lymfesystemet. Med tørbørstning kan du altså næsten gratis få øget udskillelse af oxytocin samtidig med, at du kan få flottere og mere spændstig hud.

De fleste af os kan godt lide at se på blomster i vores hjem. Det kan give glæde, ro og en følelse af hverdagsluksus, hvis man køber sig en smuk buket, man kan gå og kigge på. Hvis du går op i miljøet og bæredygtighed, er der dog et par ting, du skal være opmærksom på.

Miljøvenlige planter 
Generelt er afskårne blomster ikke det bedste valg, hvis du gerne vil tage et miljøbevidst valg, når du køber blomster. De holder ikke særlig længe, hvorfor du skal købe dem ofte. Desuden kommer ofte fra Holland, hvor de er dyrket med kemikalier, masser af vand og sprøjtegift. De bliver dyrket i opvarmede drivhuse og bliver herefter transporteret til Danmark i lastbil. Alt dette medvirker til et stort miljøaftryk på vores klode. I supermarkederne kan du også finde roser og andre blomsterarter, som er dyrket under fjernere himmelstrøg så som Kenya, Columbia, Indien og Israel. De skal flyves til Danmark, før de lander i dit lokale supermarked, hvilket også medfører nogle varer med meget stort CO2-aftryk.

Hvis du gerne vil have en buket stående til at pryde dit hjem, eller gerne vil forære afskårne blomster til din kæreste, veninde eller mor, vil den allerbedste løsning være at plukke den selv i haven eller i grøftekanten. Hvis du kan finde rhododendron, magnolia, lavendel eller tulipaner kan du hurtigt samle en smuk buket.

Alternativet til de afskårne blomster er potteplanter eller blomsterløg. Hvis du kan forene dig med tanken om, at blomsterbuketten skal skiftes ud med en plante, kan du nøjes med at købe den en enkelt gang og så holder den for evigt, hvis du passer godt nok på den. Faktisk vil den kun vokse sig større og de fleste planter, kan man formere, så man kan få flere planter til foræring ud fra en enkelt indkøbt plante. For eksempel er pilea, også kaldet kinesisk pengetræ, nem at lave stiklinger med. Du skal blot opsamle de små skud, som planten laver og omplante dem i en krukke for sig. Husk ikke at vande dem for meget, da de ellers nemt kan drukne. På den måde sparer du både penge på din egen konto samtidig med,  at du sparer miljøet for unødig belastning ved gentagne indkøb af afskårne blomster.

I disse år tales der om stigende tilfælde af stress, angst og depression i hele verdens befolkning, hvilket betyder at disse lidelser snart er lige så stort et sundhedsmæssigt problem som hjertekarsygdomme og kræft. Og vi går desværre heller ikke fri i Danmark. Også flere unge rammes af hårde perioder med stress og angst, blandt andet i forbindelse med presset om at klare sig godt på uddannelsen og senere hen på arbejdsmarkedet.

Det er uholdbart, at så mange unge så tidligt i livet skal lide et knæk i selvværdet, blot fordi de kapitalistiske interesser i samfundet dikterer, at vi alle skal løbe hurtigere og præstere 120% – hver evig eneste dag. Det er rammerne udefra, der således skaber disse problemer – og mange mener derfor også, at antidepressiv medicin simpelthen ikke bør være løsningen, særligt fordi der kan være alvorlige bivirkninger forbundet med dette. Heldigvis kan man nu finde flere alternative produkter, som kan være en effektiv og sikker hjælp til stressramte .

Efter den længe ventede legalisering af medicinsk cannabis kan vi derfor glæde os over, at flere produkter baseret på den omdiskuterede, men meget nyttige hampplante, kommer på markedet. Særligt fuldt ud lovlige produkter med cannabidiol, et naturligt stof i cannabisplanten, som ikke er rusfremkaldende, vinder popularitet i disse år – med god grund.

Cannabidiol har nemlig alle de gode egenskaber, som den rene, lægeordinerede medicinske cannabis har: Stærke antiinflammatoriske og smertenedsættende evner, samtidig med at stoffet det beroliger nervesystemet, stimulerer humør, appetit og hukommelse, ligesom det styrker immunsystemet i sin helhed.

Kroppen producerer selv cannabinoider, som stimulerer den del af nervesystemet, der hedder det endocannabinoide system. Af forskellige årsager kan produktionen dog være for lav, med den følge at både krop og sind kommer i underskud af de hormoner, der ellers styrker immunsystemet og holder nervesystemet i ro. På den måde kan tilskuddet på overraskende effektiv vis hjælpe der i organismen, hvor der er brug for et boost og dermed reducer stress.

Derfor taler mange om, at de naturlige olie kosttilskud med 2-5% cannabidiol er banebrydende indenfor alternativ behandling af netop mentale stresssymptomer, som ofte følges af angst og depression. Også de mere fysiske symptomer såsom svækket immunforsvar og andre kroniske stresstilstande i kroppen styrkes effektiv gennem tilskud med CBD (cannabidiol) olie. Man skaber på den måde et godt udgangspunkt for skabe balance i sindet ved at kroppen får det, den har brug for – og den anden vej rundt, da et stresset sind resulterer i blandt andet forhøjet kortisolniveau, der over længere tid virker nedbrydende i kroppens væv.

Kosttilskud med CBD er også et vellidt alternativ til traditionel medicin, da der ingen andre bivirkninger ses en mild svimmelhed eller fordøjelsesændring i starten af forløbet, ligesom mange oplever mærkbart mere kropsligt velvære og ro i sindet efter 10-14 dages dagligt indtag.

Har du fået lyst til at prøve kosttilskuddet, der både findes som oliedråber, kapsler og salver, skal du selvfølgelig holde dig for øje, at producenten oplyser alle informationer om oliens fremstilling og planternes herkomst, således at du får den rette kvalitet og en effektiv virkning.

Det kan være svært at få tid til virkelig at komme hinanden ved i den travle hverdag – særligt fordi meget samvær ofte kommer til at dreje sig om praktiske ting som en stor opvask og at der snart skal købes toiletpapir!

Heldigvis er Fars Dag en genial anledning til at smide den kedelige hverdag over bord og styrke nærværet gennem en sjov aktivitet i den nærmeste familie. Det er et stort plus, at Fars Dag hvert år falder sammen med Grundlovsdag d. 5. juni, hvor de fleste har fri fra arbejde. Udover at dagens hovedperson, om han så er far eller ægtemand, selvfølgelig skal have en lille betænksom Fars  Dags gave , er det altså oplagt at planlægge noget, der er lidt udover det sædvanlige, på denne sommerdag!

Hvorfor ikke sætte hele familien på den anden ende med en vild oplevelsesgave, som vil gøre lige præcis denne Fars Dag til en helt uforglemmelig dag? Hvad med en tur i luftballon over de skønne naturområder i jeres lokale område? Eller er I mere til bølgeskvulp, kan I undersøge, hvor man kan sejle havkajak  eller leje kanoer til en tur på sø og å. Der er muligheder nok, når det kommer til aktiviteter – men selvfølgelig skal I indtænke, hvad “fatter” selv ville vælge, for er han ikke meget til højder, så er en adrenalin-boostende tur i klatreskov og zipline måske ikke lige ham…

Er familiens nyeste skud på stammen lige vel små til disse aktiviteter, eller skal bedstemor og bedstefar med på turen, så er der også et væld af anderledes oplevelser, I kan kaste jer ud i: Hvad med en tur i en lejet båd på fjorden i jeres nærområde? Så kan turens picnickurv nydes med sommerblæst og havblik, samtidig med at alle kan følge tempoet.

En tredje mulighed for en Fars Dag gave som udflugt er for familien, der elsker at lære nyt og at komme ud og se noget helt andet: Det levende museum. De levende museer finder du i mange afskygninger i det danske land, nogle gode forslag til familien med børn fra cirka 5 år og op er: Frilandsmuseet i Nordsjælland med fokus på 1700-1800-tallets landbrug og adelige liv; Vikingeborgen Fyrkat i Nordjylland; Sagnlandet Lejre ved Roskilde med fokus på hverdagslivet i stenalder-, jernalder- og vikingetid; og Den Fynske Landsby med fokus på guldalderens store personligheder såvel som det knap så gyldne liv på brostenene i Odense.

Det er blot at undersøge de mange spændende tilbud – og der er helt sikkert også noget som hele familien vil synes er sjovt og lærerigt – også selvom det egentlig hedder Fars Dag…